Melakukan relaksasi secara aktif seperti latihan Yin Yoga, Restorative Yoga, dan Gentle Yoga akan membuat lebih relaks dibandingkan dengan melakukan aktifitas relaksasi secara pasif. Latihan meditasi dan pernapasan ( slow, deep breathing) juga membuat relaksasi secara aktif. Sedangkan untuk kegiatan relaksasi pasif biasanya kurang bertahan lama karena mendapatkan nya dari luar seperti menonton TV untuk… Continue reading Relaksasi Aktif
Tag: Yoga Stress
Yoga dan Sistem Endokrin
Adalah penting untuk menjaga Sistem Endokrin di dalam tubuh kita seimbang. Banyak dari hormon stress berhubungan dengan Sistem Endokrin dalam tubuh. Pose pose Yoga yang bersifat restorative akan menurunkan saraf simpatis dan meningkatkan saraf para simpatis. Bila memang tidak punya banyak waktu untuk Yoga, pose restorative dapat membuat relaks. Pose ini membuat otot otot area… Continue reading Yoga dan Sistem Endokrin
Yoga Dan Sel yang Sehat
Tubuh kita terbentuk dari sel sel yang selalu be regenerasi membentuk sel yang baru. Sel sel baru yang sehat secara otomatis juga akan membentuk tubuh yang sehat. Jadi untuk membuat tubuh kita selalu sehat otomatis juga kita harus membangun sel sel yang sehat di dalam tubuh kita. Latihan Yoga secara rutin sangat membantu dalam pembentukkan… Continue reading Yoga Dan Sel yang Sehat
Yoga dan Haid
Bagi yang sering mengalami nyeri saat haid alangkah baiknya melakukan latihan Yoga yang lebih banyak pergerakan untuk melancarkan sirkulasi pada fase Luteal ( hari ke 14 – 28 ) siklus menstruasi. Setidaknya latihan yoga dengan pergerakan seminggu menjelang menstruasi. Tetap melakukan Yoga saat Haid akan membantu meluruhkan darah. Lakukan yoga secara gentle. Bila masih dapat… Continue reading Yoga dan Haid
Yoga Untuk Mood
Wanita terkadang mengalami mood swing, emosi yang tidak stabil, bahkan sampai mengalami cemas atau anxietas dan depresi. Hal ini bisa disebabkan oleh fluktuasi dari hormon, dan ada be berapa penelitian menemukan faktor genetik juga bisa berpengaruh terhadap mood swing, depresi dan cemas pada wanita dibandingkan pria. Latihan gerakan-gerakan ringan dalam yoga dapat membuat mood lebih… Continue reading Yoga Untuk Mood
Top Down dan Bottom Up Yoga
Dalam latihan Yoga saat kita memfokuskan perhatian untuk mengontrol pemikiran kita atau tingkah laku kita, kita berlatih dari Atas ke Bawah atau Top Down. Contohnya dengan latihan meditasi dan mindfulness. Latihan Top Down ini membutuhkan konsentrasi. Latihan ini juga termasuk di dalamnya saat kita praktik Yama ( pengendalian diri) dan Niyama ( disiplin diri). Sedangkan… Continue reading Top Down dan Bottom Up Yoga
Simpatis dan Parasimpatis
Simpastis dan Parasimpatis merupakan bagian dari sistem saraf. Sistem saraf adalah bagian yang penting dalam latihan yoga karena terkoneksi ke seluruh tubuh dan mempengaruhi otot, jaringan, organ, dan pikiran ( mind). Bila kita hidup di dalam simpatis mood, organ – organ di tubuh kita tidak akan bisa bekerja dengan baik, semua akan tertunda seperti proses… Continue reading Simpatis dan Parasimpatis