Melakukan relaksasi secara aktif seperti latihan Yin Yoga, Restorative Yoga, dan Gentle Yoga akan membuat lebih relaks dibandingkan dengan melakukan aktifitas relaksasi secara pasif. Latihan meditasi dan pernapasan ( slow, deep breathing) juga membuat relaksasi secara aktif. Sedangkan untuk kegiatan relaksasi pasif biasanya kurang bertahan lama karena mendapatkan nya dari luar seperti menonton TV untuk… Continue reading Relaksasi Aktif
Tag: Yin Yoga
Yoga dan Haid
Bagi yang sering mengalami nyeri saat haid alangkah baiknya melakukan latihan Yoga yang lebih banyak pergerakan untuk melancarkan sirkulasi pada fase Luteal ( hari ke 14 – 28 ) siklus menstruasi. Setidaknya latihan yoga dengan pergerakan seminggu menjelang menstruasi. Tetap melakukan Yoga saat Haid akan membantu meluruhkan darah. Lakukan yoga secara gentle. Bila masih dapat… Continue reading Yoga dan Haid
Asana untuk Para Simpatis
Asana untuk mengaktifkan Parasimpatis harus : Bergerak lambat ( slow pace) Tidak bertransisi dengan cepat dari satu pose ke pose lainnya Mindful Pose pose gentle Relaksasi setelah melakukan asana yang bergerak cepat bisa saja didapatkan dari release nya hormone endorfine, tetapi tidak benar benar mengaktifkan sistem saraf Parasimpatis. Jadi bila ingin benar benar menyeimbangkan hormon,… Continue reading Asana untuk Para Simpatis
Tentang Yin Yoga
Yin Yoga adalah tipe yoga yang mengacu pada TCM ( Traditional Chinese Medicine ) di mana setiap pose yang dilakukan berdasarkan pada jalur meridian di dalam tubuh. Untuk sebuah pose ditentukan target area mana yang dituju kemudian diberikan stress kepada target area tersebut. Stress di sini yang dimaksud adalah dengan memberikan streching, kontraksi dan kompresi.… Continue reading Tentang Yin Yoga