Yoga dan Sistem Saraf Setelah berlatih Yoga banyak yang merasakan perasaan tenang, relaks, dan nyaman. Hal ini terjadi karena di dalam latihan Yoga terdapat alat atau perlengakapan yang mendukung ke arah tersebut.Di antara nya adalah ,: Latihan meditasi secara mindful Kurva latihan yang melalui proses bertahap dari pemanasan ke gerakan yang lebih dinamis dan kembali… Continue reading Yoga dan Sistem Saraf
Tag: Simpatis Parasimpatis Yoga
Relaksasi Aktif
Melakukan relaksasi secara aktif seperti latihan Yin Yoga, Restorative Yoga, dan Gentle Yoga akan membuat lebih relaks dibandingkan dengan melakukan aktifitas relaksasi secara pasif. Latihan meditasi dan pernapasan ( slow, deep breathing) juga membuat relaksasi secara aktif. Sedangkan untuk kegiatan relaksasi pasif biasanya kurang bertahan lama karena mendapatkan nya dari luar seperti menonton TV untuk… Continue reading Relaksasi Aktif
Yoga dan Sistem Endokrin
Adalah penting untuk menjaga Sistem Endokrin di dalam tubuh kita seimbang. Banyak dari hormon stress berhubungan dengan Sistem Endokrin dalam tubuh. Pose pose Yoga yang bersifat restorative akan menurunkan saraf simpatis dan meningkatkan saraf para simpatis. Bila memang tidak punya banyak waktu untuk Yoga, pose restorative dapat membuat relaks. Pose ini membuat otot otot area… Continue reading Yoga dan Sistem Endokrin
Yoga dan Haid
Bagi yang sering mengalami nyeri saat haid alangkah baiknya melakukan latihan Yoga yang lebih banyak pergerakan untuk melancarkan sirkulasi pada fase Luteal ( hari ke 14 – 28 ) siklus menstruasi. Setidaknya latihan yoga dengan pergerakan seminggu menjelang menstruasi. Tetap melakukan Yoga saat Haid akan membantu meluruhkan darah. Lakukan yoga secara gentle. Bila masih dapat… Continue reading Yoga dan Haid
Asana untuk Para Simpatis
Asana untuk mengaktifkan Parasimpatis harus : Bergerak lambat ( slow pace) Tidak bertransisi dengan cepat dari satu pose ke pose lainnya Mindful Pose pose gentle Relaksasi setelah melakukan asana yang bergerak cepat bisa saja didapatkan dari release nya hormone endorfine, tetapi tidak benar benar mengaktifkan sistem saraf Parasimpatis. Jadi bila ingin benar benar menyeimbangkan hormon,… Continue reading Asana untuk Para Simpatis
Simpatis dan Parasimpatis
Simpastis dan Parasimpatis merupakan bagian dari sistem saraf. Sistem saraf adalah bagian yang penting dalam latihan yoga karena terkoneksi ke seluruh tubuh dan mempengaruhi otot, jaringan, organ, dan pikiran ( mind). Bila kita hidup di dalam simpatis mood, organ – organ di tubuh kita tidak akan bisa bekerja dengan baik, semua akan tertunda seperti proses… Continue reading Simpatis dan Parasimpatis