Dalam latihan Yoga saat kita memfokuskan perhatian untuk mengontrol pemikiran kita atau tingkah laku kita, kita berlatih dari Atas ke Bawah atau Top Down. Contohnya dengan latihan meditasi dan mindfulness. Latihan Top Down ini membutuhkan konsentrasi. Latihan ini juga termasuk di dalamnya saat kita praktik Yama ( pengendalian diri) dan Niyama ( disiplin diri). Sedangkan… Continue reading Top Down dan Bottom Up Yoga