Saat melakukan latihan yoga untuk punggung, terutama yang sering terasa pegal, selalu ingat untuk : Bernapas Dalam Tidak over stretching Tetap relax Tidak memaksa sampai nyeri Lakukan versi yang termudah dahulu Tidak bergerak terlalu cepat Tingkatkan gerakan secara bertahap Tidak membuat denyut jantung terlalu cepat Lakukan yang dirasa paling nyaman Lakukan secara rutin Selalu konsultasikan… Continue reading Berlatih Yoga Untuk Punggung
Category: Yoga Untuk Sendi
Yoga Untuk Punggung
KURSUS ONLINE Yoga Untuk Menjaga Kesehatan Punggung 5x pertemuan @1 jamWaktu fleksibel via ZOOM Yang dipelajari : Sekilas anatomi Beberapa keluhan pada punggung Yoga untuk menjaga kesehatan punggung Yoga untuk menjaga postur tubuh Registrasi : email ke admin@medikiayoga.com Bonus : Buku Latihan Yoga Dengan Aman dan Kelas Yoga Gratis dari Medikia Yoga Ingin Mencoba Kursus… Continue reading Yoga Untuk Punggung
Range of Motion
Dalam latihan Yoga, kita sering melakukan gerakan gerakan yang melatih range of motion. Range of Motion itu sendiri terbagi atas tiga : Active Range of Motion Passive Range of Motion Active Assisted Range of Motion Pada Active Range of Motion kita menggunakan otot untuk menggerakkan persendian. Sumber dari pergerakan adalah dari dalam diri sendiri. Latihan… Continue reading Range of Motion
Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Tulang belakang yang sehat biasa nya ditandai dengan : 1. Kurang nya keluhan nyeri punggung. 2. Kemampuan bernapas penuh. 3. Kemampuan mengangkat beban yang berat tanpa rasa sakit. 4. Dapat melakukan gerakan memanjang ke depan, twist, gerakan memanjang ke belakang. 5. Dapat melakukan gerakan dalam range of motion penuh tanpa rasa sakit. Hal yang perlu… Continue reading Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Yoga untuk Kesehatan Sendi
Range of Motion menggambarkan sejumlah kemampuan per gerakan dari masing masing sendi. Setiap sendi di badan mempunyai rentang normal yang sayangnya akan menurun seiring bertambahnya usia, terutama jika kita kurang bergerak. Tampa pencegahan yang baik, sendi akan kaku, nyeri, cedera dan kemampuan untuk menikmati aktifitas fisik berkurang. Sebuah studi menunjukkan bahwa kita sering hanya menggunakan… Continue reading Yoga untuk Kesehatan Sendi