Saat melakukan latihan yoga untuk punggung, terutama yang sering terasa pegal, selalu ingat untuk : Bernapas Dalam Tidak over stretching Tetap relax Tidak memaksa sampai nyeri Lakukan versi yang termudah dahulu Tidak bergerak terlalu cepat Tingkatkan gerakan secara bertahap Tidak membuat denyut jantung terlalu cepat Lakukan yang dirasa paling nyaman Lakukan secara rutin Selalu konsultasikan… Continue reading Berlatih Yoga Untuk Punggung
Category: Yoga Untuk Punggung
Yoga Untuk Punggung
KURSUS ONLINE Yoga Untuk Menjaga Kesehatan Punggung 5x pertemuan @1 jamWaktu fleksibel via ZOOM Yang dipelajari : Sekilas anatomi Beberapa keluhan pada punggung Yoga untuk menjaga kesehatan punggung Yoga untuk menjaga postur tubuh Registrasi : email ke admin@medikiayoga.com Bonus : Buku Latihan Yoga Dengan Aman dan Kelas Yoga Gratis dari Medikia Yoga Ingin Mencoba Kursus… Continue reading Yoga Untuk Punggung
Apa Yang Tubuh Butuhkan Saat Yoga
Saat berlatih Yoga, mendengarkan apa yang tubuh butuhkan sangat bermanfaat bagi tubuh itu sendiri. Apakah saat latihan kita membutuhkan latihan yang banyak bergerak atau saat itu kita membutuhkan latihan yang lebih banyak diam. Mendengarkan tubuh sendiri sangat diperlukan untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Ternasuk juga apakah kita sudah cukup fleksibel sehingga kita membutuhkan latihan Yoga… Continue reading Apa Yang Tubuh Butuhkan Saat Yoga
Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Tulang belakang yang sehat biasa nya ditandai dengan : 1. Kurang nya keluhan nyeri punggung. 2. Kemampuan bernapas penuh. 3. Kemampuan mengangkat beban yang berat tanpa rasa sakit. 4. Dapat melakukan gerakan memanjang ke depan, twist, gerakan memanjang ke belakang. 5. Dapat melakukan gerakan dalam range of motion penuh tanpa rasa sakit. Hal yang perlu… Continue reading Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Text Neck syndrom
“Text Neck” head forward syndrome atau kebiasaan menundukkan kepala saat melihat ponsel, mengetik di komputer, atau menulis di tempat kerja sering terjadi pada orang – orang saat ini, baik itu yang bekerja di kantor ataupun yang sering menggunakan komputer dan telephone seluler nya. Kebiasaan ini kerap menjadikan posture tubuh menjadikan buruk. Kebiasaan menunduk dalam waktu… Continue reading Text Neck syndrom