Tidur dan Yoga

Di dalam otak terdapat kelenjar endokrin yang disebut Pineal Gland. Kelenjar Pineal ini akan memproduksi Melatonin yang mengatur tidur atau wake cycle. Melatonin ini di stimulasi oleh gelap, jadi kenapa kalau tidur dengan lampu gelap akan lebih nyaman. Semakin menua Pineal Gland ini akan menurun fungsinya sehingga terkadang hal ini membuat bagi lanjut usia susah… Continue reading Tidur dan Yoga

Yoga dan Haid

Bagi yang sering mengalami nyeri saat haid alangkah baiknya melakukan latihan Yoga yang lebih banyak pergerakan untuk melancarkan sirkulasi pada fase Luteal ( hari ke 14 – 28 ) siklus menstruasi. Setidaknya latihan yoga dengan pergerakan seminggu menjelang menstruasi. Tetap melakukan Yoga saat Haid akan membantu meluruhkan darah. Lakukan yoga secara gentle. Bila masih dapat… Continue reading Yoga dan Haid

Yoga Untuk Mood

Wanita terkadang mengalami mood swing, emosi yang tidak stabil, bahkan sampai mengalami cemas atau anxietas dan depresi. Hal ini bisa disebabkan oleh fluktuasi dari hormon, dan ada be berapa penelitian menemukan faktor genetik juga bisa berpengaruh terhadap mood swing, depresi dan cemas pada wanita dibandingkan pria. Latihan gerakan-gerakan ringan dalam yoga dapat membuat mood lebih… Continue reading Yoga Untuk Mood