Selama berlatih Yoga ada beberapa sense yang kita masukkan ke dalam diri kita yang berpengaruh terhadap Sistem Saraf. Selain Sensory Input dari luar seperti apa yang kita lihat, kita dengar dan kita hirup atau aroma selama latihan Yoga, terdapat juga sense seperti : Vestibular : misalnya dengan mata tertutup telinga memberitahu posisi saat kita bergerak… Continue reading Sensory Input saat Yoga
Category: Yoga dan Sistem Tubuh
Kesadaran Bernapas
Salah satu latihan pernapasan saat Yoga yang bisa dipakai untuk lebih Mindful adalah dengan latihan pernapasan 4 : 4 : 4 : 4 atau ada juga yang menyebutnya Box Breathing Saat berlatih bayangkan sebuah kotak pada saat inhale garis kotak naik ke atas hitung 4 hitungan, kemudian garis kotak mendatar tahan 4 hitungan, exhale garis… Continue reading Kesadaran Bernapas
Tidur dan Yoga
Di dalam otak terdapat kelenjar endokrin yang disebut Pineal Gland. Kelenjar Pineal ini akan memproduksi Melatonin yang mengatur tidur atau wake cycle. Melatonin ini di stimulasi oleh gelap, jadi kenapa kalau tidur dengan lampu gelap akan lebih nyaman. Semakin menua Pineal Gland ini akan menurun fungsinya sehingga terkadang hal ini membuat bagi lanjut usia susah… Continue reading Tidur dan Yoga
Kerja Otot Saat Yoga
Saat kita berlatih Yoga, ada efek dari otot atau muscle pump effect di mana otot bekerja dengan berkontraksi kemudian relaksasi secara bergantian. Muscle pump effect ini akan membuat aliran di dalam sirkulasi darah menjadi lancar juga akan membuat lancar aliran sistem limfatik kita. Contoh saat kita melakukan gerakan dari Down Dog ke Upward Dog kemudian… Continue reading Kerja Otot Saat Yoga
Yoga dan Sistem Saraf
Yoga dan Sistem Saraf Setelah berlatih Yoga banyak yang merasakan perasaan tenang, relaks, dan nyaman. Hal ini terjadi karena di dalam latihan Yoga terdapat alat atau perlengakapan yang mendukung ke arah tersebut.Di antara nya adalah ,: Latihan meditasi secara mindful Kurva latihan yang melalui proses bertahap dari pemanasan ke gerakan yang lebih dinamis dan kembali… Continue reading Yoga dan Sistem Saraf
Yoga dan Sistem Tubuh
Sistem di dalam tubuh kita saling berkaitan. Saat kita melakukan yoga untuk salah satu sistem, akan berdampak kepada sistem yang lainnya. Sebagai contoh saat kita melakukan latihan untuk sistem respirasi atau pernapasan, kita akan latihan yoga dengan pose pose yang bisa meregangkan atau menguatkan otot otot yang membantu pernapasan. Dalam latihan ini sudah mencakup berbagai… Continue reading Yoga dan Sistem Tubuh
Yoga dan Sistem Renal
Di sini kita berbicara tentang ginjal. Kerja ginjal didukung oleh kerja Cardiovascular ( jantung dan pembuluh darah). Jadi bila kerja cardiovascular kita tidak bagus seperti tekanan darah yang berfluktuasi akan membawakan dampak ke kerja ginjal. Jadi yang meregulasi tekanan darah adalah ginjal. Tetapi bila tekanan darah terlalu tinggi, ginjal tidak dapat meregulasinya. Dalam hal ini… Continue reading Yoga dan Sistem Renal
Yoga dan Sistem Pencernaan
Sistem perncernaan dalam tubuh kita akan menggerakkan makanan melalui saluran perncernaan. Makanan akan dipecah, mengeluarkan yang tidak terpakai dan menyerap nutrisi serta air yang diperlukan. Karenanya pergerakan dari makanan ini sangat penting dalam sistem perncernaan. Yoga akan dapat membantu fungsi dari sistem pencernaan ini bekerja secara optimal. Pergerakan otot halus di saluran pencernaan dibantu oleh… Continue reading Yoga dan Sistem Pencernaan
Yoga dan Sistem Endokrin
Adalah penting untuk menjaga Sistem Endokrin di dalam tubuh kita seimbang. Banyak dari hormon stress berhubungan dengan Sistem Endokrin dalam tubuh. Pose pose Yoga yang bersifat restorative akan menurunkan saraf simpatis dan meningkatkan saraf para simpatis. Bila memang tidak punya banyak waktu untuk Yoga, pose restorative dapat membuat relaks. Pose ini membuat otot otot area… Continue reading Yoga dan Sistem Endokrin