Relaksasi Aktif

Melakukan relaksasi secara aktif seperti latihan Yin Yoga, Restorative Yoga, dan Gentle Yoga akan membuat lebih relaks dibandingkan dengan melakukan aktifitas relaksasi secara pasif. Latihan meditasi dan pernapasan ( slow, deep breathing) juga membuat relaksasi secara aktif. Sedangkan untuk kegiatan relaksasi pasif biasanya kurang bertahan lama karena mendapatkan nya dari luar seperti menonton TV untuk… Continue reading Relaksasi Aktif

Asana untuk Para Simpatis

Asana untuk mengaktifkan Parasimpatis harus : Bergerak lambat ( slow pace) Tidak bertransisi dengan cepat dari satu pose ke pose lainnya Mindful Pose pose gentle Relaksasi setelah melakukan asana yang bergerak cepat bisa saja didapatkan dari release nya hormone endorfine, tetapi tidak benar benar mengaktifkan sistem saraf Parasimpatis. Jadi bila ingin benar benar menyeimbangkan hormon,… Continue reading Asana untuk Para Simpatis

Tentang Yin Yoga

Yin Yoga adalah tipe yoga yang mengacu pada TCM ( Traditional Chinese Medicine ) di mana setiap pose yang dilakukan berdasarkan pada jalur meridian di dalam tubuh. Untuk sebuah pose ditentukan target area mana yang dituju kemudian diberikan stress kepada target area tersebut. Stress di sini yang dimaksud adalah dengan memberikan streching, kontraksi dan kompresi.… Continue reading Tentang Yin Yoga