Saat melakukan latihan yoga untuk punggung, terutama yang sering terasa pegal, selalu ingat untuk : Bernapas Dalam Tidak over stretching Tetap relax Tidak memaksa sampai nyeri Lakukan versi yang termudah dahulu Tidak bergerak terlalu cepat Tingkatkan gerakan secara bertahap Tidak membuat denyut jantung terlalu cepat Lakukan yang dirasa paling nyaman Lakukan secara rutin Selalu konsultasikan… Continue reading Berlatih Yoga Untuk Punggung
Category: Persendian
Yoga Untuk Punggung
KURSUS ONLINE Yoga Untuk Menjaga Kesehatan Punggung 5x pertemuan @1 jamWaktu fleksibel via ZOOM Yang dipelajari : Sekilas anatomi Beberapa keluhan pada punggung Yoga untuk menjaga kesehatan punggung Yoga untuk menjaga postur tubuh Registrasi : email ke admin@medikiayoga.com Bonus : Buku Latihan Yoga Dengan Aman dan Kelas Yoga Gratis dari Medikia Yoga Ingin Mencoba Kursus… Continue reading Yoga Untuk Punggung
Range of Motion
Dalam latihan Yoga, kita sering melakukan gerakan gerakan yang melatih range of motion. Range of Motion itu sendiri terbagi atas tiga : Active Range of Motion Passive Range of Motion Active Assisted Range of Motion Pada Active Range of Motion kita menggunakan otot untuk menggerakkan persendian. Sumber dari pergerakan adalah dari dalam diri sendiri. Latihan… Continue reading Range of Motion
Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Tulang belakang yang sehat biasa nya ditandai dengan : 1. Kurang nya keluhan nyeri punggung. 2. Kemampuan bernapas penuh. 3. Kemampuan mengangkat beban yang berat tanpa rasa sakit. 4. Dapat melakukan gerakan memanjang ke depan, twist, gerakan memanjang ke belakang. 5. Dapat melakukan gerakan dalam range of motion penuh tanpa rasa sakit. Hal yang perlu… Continue reading Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Menjadi Flexible dan Kuat
Di dalam latihan yoga yang perlu dilihat adalah keseimbangan dari kekuatan dan fleksibilitas. Kadang kita berlatih yoga hanya berlatih salah satu : hanya supaya otot menjadi fleksibel atau hanya menjadi kuat. Keutuhan sendi atau joint integrity akan di dapat dari latihan keseimbangan antara fleksibilitas dan kekuatan atau stabilitas. Setiap Range of Motion masing masing orang… Continue reading Menjadi Flexible dan Kuat
SI Joint
Sendi Sacroiliac atau SI Joint merupakan sendi yang stabil dan banyak ligament dan terletak antara sacrum dan kiri kanan pelvis bagian belakang. Ketegangan dari SI Joint termasuk yang sering menyebabkan nyeri punggung bawah. SI Joint ini mendukung seluruh berat dari tubuh bagian atas. Pergerakan dari SI Joint ini bisa simetris atau asimetris. Efek dari gerakan… Continue reading SI Joint