Pembagian Bidang Pergerakan Tubuh dalam Yoga

Dalam pose pose dan gerakan Yoga terdapat juga pembagian Bidang Pergerakan Tubuh. Pembagian ini akan membantu apakah pose yang dilakukan sudah dalam bidang nya atau di luar bidang. Bidang pergerakan ini bisa juga melihat apakah kita duduk atau berdiri dalam kegiatan sehari hari di dalam bidang atau di luar. Pembagian bidang dibagi atas 3 kategori… Continue reading Pembagian Bidang Pergerakan Tubuh dalam Yoga

Yoga dan Sistem Pencernaan

Sistem perncernaan dalam tubuh kita akan menggerakkan makanan melalui saluran perncernaan. Makanan akan dipecah, mengeluarkan yang tidak terpakai dan menyerap nutrisi serta air yang diperlukan. Karenanya pergerakan dari makanan ini sangat penting dalam sistem perncernaan. Yoga akan dapat membantu fungsi dari sistem pencernaan ini bekerja secara optimal. Pergerakan otot halus di saluran pencernaan dibantu oleh… Continue reading Yoga dan Sistem Pencernaan

Yoga dan Sistem Endokrin

Adalah penting untuk menjaga Sistem Endokrin di dalam tubuh kita seimbang. Banyak dari hormon stress berhubungan dengan Sistem Endokrin dalam tubuh. Pose pose Yoga yang bersifat restorative akan menurunkan saraf simpatis dan meningkatkan saraf para simpatis. Bila memang tidak punya banyak waktu untuk Yoga, pose restorative dapat membuat relaks. Pose ini membuat otot otot area… Continue reading Yoga dan Sistem Endokrin

Yoga Dan Sel yang Sehat

Tubuh kita terbentuk dari sel sel yang selalu be regenerasi membentuk sel yang baru. Sel sel baru yang sehat secara otomatis juga akan membentuk tubuh yang sehat. Jadi untuk membuat tubuh kita selalu sehat otomatis juga kita harus membangun sel sel yang sehat di dalam tubuh kita. Latihan Yoga secara rutin sangat membantu dalam pembentukkan… Continue reading Yoga Dan Sel yang Sehat

Range of Motion

Dalam latihan Yoga, kita sering melakukan gerakan gerakan yang melatih range of motion. Range of Motion itu sendiri terbagi atas tiga : Active Range of Motion Passive Range of Motion Active Assisted Range of Motion Pada Active Range of Motion kita menggunakan otot untuk menggerakkan persendian. Sumber dari pergerakan adalah dari dalam diri sendiri. Latihan… Continue reading Range of Motion

Kontraksi otot dalam Yoga

Dalam latihan Yoga kita juga sering melakukan gerakan kontraksi otot selain gerakan peregangan atau stretching. Kontraksi otot dalam latihan Yoga terbagi atas 2 tipe : Isotonic : origin dan insertion berubah posisi Isometric : panjang dari otot tidak berubah. Contoh saat kita menahan suatu pose yoga untuk beberapa napas. Untuk Isotonic sendiri terbagi atas :… Continue reading Kontraksi otot dalam Yoga

Stretching

Dalam yoga sering kita melakukan gerakan stretching atau peregangan. Gerakan stretching ini akan membuat suatu tension di dalam tissue ( jaringan). Tension di sini bukan sesuatu yang buruk asalkan dalam latihan Yoga yang sering dilakukan ada keseimbangan dari latihan : Strength, Stability, Mobility dan Tension. Latihan stretching biasa nya dalam bentuk : Active Static Stretching… Continue reading Stretching

Yoga secara Fungsional

Dalam latihan yoga yang lebih mengedepankan fungsi nya, latihan akan berfokus pada kegunaannya dari pada “kesempurnaan” suatu pose. Sebelum melakukan suatu pose akan selalu di mulai dengan pertanyaan seperti : apakah tujuan dan manfaat pose yang akan saya lakukan? Tujuan dan manfaat bisa beragam di antaranya : Untuk meningkatkan kemampuan melakukan aktifitas sehari hari, seperti… Continue reading Yoga secara Fungsional