Asana merupakan bagian dalam 8 tangga Yoga dan berada dalam tangga ke 3. Asana merupakan bagian dalam Yoga tetapi banyak praktisi Yoga yang membuat seolah olah Yoga sama dengan Asana atau pose pose atraktif yang sering dilihat di media sosial. Sebagai praktisi Yoga alangkah baiknya memahami arti dari Yoga itu sendiri sebelum memulai berlatih Yoga.… Continue reading Asana Dalam Yoga
Category: Asana
Variasi Gerakan
Variasi gerakan yoga ke segala arah dan pose yoga yang saling menyeimbangkan antara otot yang digunakan sangat diperlukan dalam latihan yoga. Seperti yang pernah dibahas di sini https://medikiayoga.com/2021/11/01/pembagian-bidang-pergerakan-tubuh-dalam-yoga/ mengenai bidang pergerakan yoga, alangkah baiknya bila kita berlatih tidak hanya berfokus pada satu bidang. Selain itu pose yoga yang menyeimbangkan otot yang berkebalikan atau counter pose… Continue reading Variasi Gerakan
Apa Yang Tubuh Butuhkan Saat Yoga
Saat berlatih Yoga, mendengarkan apa yang tubuh butuhkan sangat bermanfaat bagi tubuh itu sendiri. Apakah saat latihan kita membutuhkan latihan yang banyak bergerak atau saat itu kita membutuhkan latihan yang lebih banyak diam. Mendengarkan tubuh sendiri sangat diperlukan untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Ternasuk juga apakah kita sudah cukup fleksibel sehingga kita membutuhkan latihan Yoga… Continue reading Apa Yang Tubuh Butuhkan Saat Yoga
Pembagian Bidang Pergerakan Tubuh dalam Yoga
Dalam pose pose dan gerakan Yoga terdapat juga pembagian Bidang Pergerakan Tubuh. Pembagian ini akan membantu apakah pose yang dilakukan sudah dalam bidang nya atau di luar bidang. Bidang pergerakan ini bisa juga melihat apakah kita duduk atau berdiri dalam kegiatan sehari hari di dalam bidang atau di luar. Pembagian bidang dibagi atas 3 kategori… Continue reading Pembagian Bidang Pergerakan Tubuh dalam Yoga
Yoga dan Sistem Endokrin
Adalah penting untuk menjaga Sistem Endokrin di dalam tubuh kita seimbang. Banyak dari hormon stress berhubungan dengan Sistem Endokrin dalam tubuh. Pose pose Yoga yang bersifat restorative akan menurunkan saraf simpatis dan meningkatkan saraf para simpatis. Bila memang tidak punya banyak waktu untuk Yoga, pose restorative dapat membuat relaks. Pose ini membuat otot otot area… Continue reading Yoga dan Sistem Endokrin
Kontraksi otot dalam Yoga
Dalam latihan Yoga kita juga sering melakukan gerakan kontraksi otot selain gerakan peregangan atau stretching. Kontraksi otot dalam latihan Yoga terbagi atas 2 tipe : Isotonic : origin dan insertion berubah posisi Isometric : panjang dari otot tidak berubah. Contoh saat kita menahan suatu pose yoga untuk beberapa napas. Untuk Isotonic sendiri terbagi atas :… Continue reading Kontraksi otot dalam Yoga
Stretching
Dalam yoga sering kita melakukan gerakan stretching atau peregangan. Gerakan stretching ini akan membuat suatu tension di dalam tissue ( jaringan). Tension di sini bukan sesuatu yang buruk asalkan dalam latihan Yoga yang sering dilakukan ada keseimbangan dari latihan : Strength, Stability, Mobility dan Tension. Latihan stretching biasa nya dalam bentuk : Active Static Stretching… Continue reading Stretching
Asana untuk Para Simpatis
Asana untuk mengaktifkan Parasimpatis harus : Bergerak lambat ( slow pace) Tidak bertransisi dengan cepat dari satu pose ke pose lainnya Mindful Pose pose gentle Relaksasi setelah melakukan asana yang bergerak cepat bisa saja didapatkan dari release nya hormone endorfine, tetapi tidak benar benar mengaktifkan sistem saraf Parasimpatis. Jadi bila ingin benar benar menyeimbangkan hormon,… Continue reading Asana untuk Para Simpatis
Menjadi Flexible dan Kuat
Di dalam latihan yoga yang perlu dilihat adalah keseimbangan dari kekuatan dan fleksibilitas. Kadang kita berlatih yoga hanya berlatih salah satu : hanya supaya otot menjadi fleksibel atau hanya menjadi kuat. Keutuhan sendi atau joint integrity akan di dapat dari latihan keseimbangan antara fleksibilitas dan kekuatan atau stabilitas. Setiap Range of Motion masing masing orang… Continue reading Menjadi Flexible dan Kuat