Saat berlatih Yoga kita akan memberikan tension dan compression berulang. Siklus yang berulang tersebut akan men stimulasi dan meningkatkan kepadatan tulang karena stress yang diterimanya. Hal ini tercakup di dalam Wolff’s Law. Tulang sangatlah dinamis. Tulang di bawah tekanan akan berubah menjadi lebih kuat. Semakin besar variasi dari beban yang diberikan kepada tulang maka akan… Continue reading Yoga dan Kepadatan Tulang
Category: Anatomy Yoga
Kerja Otot Saat Yoga
Saat kita berlatih Yoga, ada efek dari otot atau muscle pump effect di mana otot bekerja dengan berkontraksi kemudian relaksasi secara bergantian. Muscle pump effect ini akan membuat aliran di dalam sirkulasi darah menjadi lancar juga akan membuat lancar aliran sistem limfatik kita. Contoh saat kita melakukan gerakan dari Down Dog ke Upward Dog kemudian… Continue reading Kerja Otot Saat Yoga
Variasi Gerakan
Variasi gerakan yoga ke segala arah dan pose yoga yang saling menyeimbangkan antara otot yang digunakan sangat diperlukan dalam latihan yoga. Seperti yang pernah dibahas di sini https://medikiayoga.com/2021/11/01/pembagian-bidang-pergerakan-tubuh-dalam-yoga/ mengenai bidang pergerakan yoga, alangkah baiknya bila kita berlatih tidak hanya berfokus pada satu bidang. Selain itu pose yoga yang menyeimbangkan otot yang berkebalikan atau counter pose… Continue reading Variasi Gerakan
Kurang Latihan vs Latihan Berlebihan
Seberapa banyak kita berlatih dengan memberikan tekanan kepada tubuh kita harus menjadi perhatian kita. Terkadang saat berlatih kita memberikan tekanan yang berlebihan kepada otot, tulang dan jaringan tubuh lainnya untuk memaksakan mencapai pose Yoga tertentu. Tentu saja hal tersebut akan membuat cidera. Tetapi sebaliknya, saat kita kurang latihan dan hidup dalam sedentary life style, tidak… Continue reading Kurang Latihan vs Latihan Berlebihan
Pembagian Bidang Pergerakan Tubuh dalam Yoga
Dalam pose pose dan gerakan Yoga terdapat juga pembagian Bidang Pergerakan Tubuh. Pembagian ini akan membantu apakah pose yang dilakukan sudah dalam bidang nya atau di luar bidang. Bidang pergerakan ini bisa juga melihat apakah kita duduk atau berdiri dalam kegiatan sehari hari di dalam bidang atau di luar. Pembagian bidang dibagi atas 3 kategori… Continue reading Pembagian Bidang Pergerakan Tubuh dalam Yoga
Yoga Dan Sel yang Sehat
Tubuh kita terbentuk dari sel sel yang selalu be regenerasi membentuk sel yang baru. Sel sel baru yang sehat secara otomatis juga akan membentuk tubuh yang sehat. Jadi untuk membuat tubuh kita selalu sehat otomatis juga kita harus membangun sel sel yang sehat di dalam tubuh kita. Latihan Yoga secara rutin sangat membantu dalam pembentukkan… Continue reading Yoga Dan Sel yang Sehat
Range of Motion
Dalam latihan Yoga, kita sering melakukan gerakan gerakan yang melatih range of motion. Range of Motion itu sendiri terbagi atas tiga : Active Range of Motion Passive Range of Motion Active Assisted Range of Motion Pada Active Range of Motion kita menggunakan otot untuk menggerakkan persendian. Sumber dari pergerakan adalah dari dalam diri sendiri. Latihan… Continue reading Range of Motion
Kontraksi otot dalam Yoga
Dalam latihan Yoga kita juga sering melakukan gerakan kontraksi otot selain gerakan peregangan atau stretching. Kontraksi otot dalam latihan Yoga terbagi atas 2 tipe : Isotonic : origin dan insertion berubah posisi Isometric : panjang dari otot tidak berubah. Contoh saat kita menahan suatu pose yoga untuk beberapa napas. Untuk Isotonic sendiri terbagi atas :… Continue reading Kontraksi otot dalam Yoga
Stretching
Dalam yoga sering kita melakukan gerakan stretching atau peregangan. Gerakan stretching ini akan membuat suatu tension di dalam tissue ( jaringan). Tension di sini bukan sesuatu yang buruk asalkan dalam latihan Yoga yang sering dilakukan ada keseimbangan dari latihan : Strength, Stability, Mobility dan Tension. Latihan stretching biasa nya dalam bentuk : Active Static Stretching… Continue reading Stretching