Salah satu latihan pernapasan saat Yoga yang bisa dipakai untuk lebih Mindful adalah dengan latihan pernapasan 4 : 4 : 4 : 4 atau ada juga yang menyebutnya Box Breathing
Saat berlatih bayangkan sebuah kotak pada saat inhale garis kotak naik ke atas hitung 4 hitungan, kemudian garis kotak mendatar tahan 4 hitungan, exhale garis kotak ke bawah 4 hitungan dan tahan garis mendatar 4 hitungan.
Tapi kalau sulit dengan membayangkan sebuah kotak, cukup dengan menghitung dalam hati.
Semakin lama berlatih akan menjadi terbiasa dan melatih kesadaran kita saat bernapas.
Latihan ini tidak hanya dipakai saat latihan pernapasan awal sebelum berlatih Yoga tapi juga bisa dipakai pada saat menahan suatu pose
