Salah satu latihan pernapasan saat Yoga yang bisa dipakai untuk lebih Mindful adalah dengan latihan pernapasan 4 : 4 : 4 : 4 atau ada juga yang menyebutnya Box Breathing Saat berlatih bayangkan sebuah kotak pada saat inhale garis kotak naik ke atas hitung 4 hitungan, kemudian garis kotak mendatar tahan 4 hitungan, exhale garis… Continue reading Kesadaran Bernapas