Di dalam otak terdapat kelenjar endokrin yang disebut Pineal Gland. Kelenjar Pineal ini akan memproduksi Melatonin yang mengatur tidur atau wake cycle.
Melatonin ini di stimulasi oleh gelap, jadi kenapa kalau tidur dengan lampu gelap akan lebih nyaman.
Semakin menua Pineal Gland ini akan menurun fungsinya sehingga terkadang hal ini membuat bagi lanjut usia susah tidur dibanding usia muda.
Yoga dalam hal ini akan membantu untuk segala usia merelakskan dan memfokuskan pikiran sebelum mulai tidur. Dengan latihan pernapasan, gerakan ringan dan meditasi diharapakan dapat tidur lebih baik.
Tetapi dari itu semua tetap dilihat faktor lainnya yang menjadi penyebab susah tidur atau tidur tidak nyenyak, apakah ada penyakit tertentu atau kondisi psikis lainnya yang berat. Dan bila memang ada dapat dikonsultasikan ke dokter.