Yoga dan Sistem Saraf

Yoga dan Sistem Saraf

Setelah berlatih Yoga banyak yang merasakan perasaan tenang, relaks, dan nyaman. Hal ini terjadi karena di dalam latihan Yoga terdapat alat atau perlengakapan yang mendukung ke arah tersebut.
Di antara nya adalah ,:

  1. Latihan meditasi secara mindful
  2. Kurva latihan yang melalui proses bertahap dari pemanasan ke gerakan yang lebih dinamis dan kembali turun, hal ini akan membuat sistem saraf lebih fleksibel
  3. Awareness selama latihan, di mana penuh dengan kesadaran terhadap kondisi saat berlatih, apakah gerakan cukup nyaman atau berlebihan, apakah butuh lebih banyak bergerak atau lebih banyak diam
  4. Latihan pernapasan atau pranayama, seperti alternate nostril breathing atau juga berlatih dengan breathing ratio
  5. Stimulasi terhadap Vagus Nerve saat latihan untuk relaksasi contoh dengan humming breath
  6. Latihan awareness terhadap semua hal – hal yang positif dan baik

By admin

Yoga Untuk Kesehatan

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *