Load atau beban yang diberikan saat latihan bisa ber variasi.
Sebagai contoh ada seorang pelari yang istirahat selama 3 bulan. Tulang dan ligamen di kakinya atau di tendon achilles, mungkin akan menjadi dikondisikan yang bisa saja beresiko stress fracture atau tendinopathy.
Latihan dengan menambah load di kaki yang ber variasi akan membantunya kembali ber adaptasi secara positif.
Selain latihan dari pelatih larinya, latihan yoga seperti pose pose berdiri dan pose keseimbangan dengan satu kaki akan membantu.
Tulang dan jaringan ikat sangat responsive terhadap variable loading atau latihan beban yang ber variasi dan stimuli yang baru.
