Dalam latihan Yoga, kita sering melakukan gerakan gerakan yang melatih range of motion.
Range of Motion itu sendiri terbagi atas tiga :
- Active Range of Motion
- Passive Range of Motion
- Active Assisted Range of Motion
Pada Active Range of Motion kita menggunakan otot untuk menggerakkan persendian. Sumber dari pergerakan adalah dari dalam diri sendiri.
Latihan Yoga dengan Active Range of Motion ini yang banyak membantu secara fungsional dalam aktifitas kita sehari hari dibandingkan dengan latihan yang Passive. Karena latihan yang bersifat Active akan membuat terjadi nya neuromuscular adaption.
Akan tetapi latihan yang bersifat Passive akan membantu batas mobilitas dari suatu Range of Motion menjadi lebih luas bila terjadi kekakuan.
Seperti diketahui Flexibilitas adalah gabungan dari gerakan Active dan Passive . Sedangkan Mobilitas itu adalah gerakan yang mengontrol range of motion.
