Dalam latihan Yoga kita juga sering melakukan gerakan kontraksi otot selain gerakan peregangan atau stretching.
Kontraksi otot dalam latihan Yoga terbagi atas 2 tipe :
- Isotonic : origin dan insertion berubah posisi
- Isometric : panjang dari otot tidak berubah. Contoh saat kita menahan suatu pose yoga untuk beberapa napas.
Untuk Isotonic sendiri terbagi atas :
- Concentric : origin dan insertion mendekat
- Eccentric : origin dan insertion menjauh. Kontraksi Eccentric ini dapat menahan suatu otot supaya tidak kolaps.
Di foto ini saat siku diluruskan concentric triceps, saat nanti siku ditekuk untuk menurunkan terjadi eccentric triceps.
Untuk Concentric dan Eccentric dapat dilihat di sini :
Selamat sore , sy diusia 71 tahun, ingin beryoga, mohon petunjuk apa yang harus saya lakukan dan yoga macam apa yang cocok untuk sy. tk.
Selamat sore juga… Bila tidak ada keterbatasan fisik dan masih bisa beraktifitas dengan baik.. Memulai dengan gerakan yoga yang cukup gentle akan membantu. Untuk informasi lebih lanjut dapat menghubungi email kami di : admin@medikiayoga.com…. Terimakasih dan salam sehat selalu