Dalam latihan yoga yang lebih mengedepankan fungsi nya, latihan akan berfokus pada kegunaannya dari pada “kesempurnaan” suatu pose.
Sebelum melakukan suatu pose akan selalu di mulai dengan pertanyaan seperti : apakah tujuan dan manfaat pose yang akan saya lakukan?
Tujuan dan manfaat bisa beragam di antaranya :
- Untuk meningkatkan kemampuan melakukan aktifitas sehari hari, seperti duduk kemudian berdiri, berdiri kemudian mengambil sesuatu di bawah atau berjongkok.
- Untuk meningkatkan kerja dari persendian.
- Untuk meng counter kebiasaan sehari hari misalnya keseharian membungkukkan punggung atas perlu di latih dengan latihan yang men counter nya spt latihan membuka dada.
- Untuk meningkatkan aliran energi yang ter blok karena kita tidak aktif bergerak.
7 pola dasar pergerakan sehari hari yang sering dilakukan dan bisa dilatih untuk meningkatkan kemampuan nya :
squat, lunge, push, pull, bend, twist, gait
Latihan Yoga secara Fungsional ini merupakan latihan yang resiko cedera rendah tapi banyak manfaat nya.
contoh bisa dilihat di video ini