Dalam latihan Yoga kita juga sering melakukan gerakan kontraksi otot selain gerakan peregangan atau stretching. Kontraksi otot dalam latihan Yoga terbagi atas 2 tipe : Isotonic : origin dan insertion berubah posisi Isometric : panjang dari otot tidak berubah. Contoh saat kita menahan suatu pose yoga untuk beberapa napas. Untuk Isotonic sendiri terbagi atas :… Continue reading Kontraksi otot dalam Yoga
Month: September 2021
Stretching
Dalam yoga sering kita melakukan gerakan stretching atau peregangan. Gerakan stretching ini akan membuat suatu tension di dalam tissue ( jaringan). Tension di sini bukan sesuatu yang buruk asalkan dalam latihan Yoga yang sering dilakukan ada keseimbangan dari latihan : Strength, Stability, Mobility dan Tension. Latihan stretching biasa nya dalam bentuk : Active Static Stretching… Continue reading Stretching
Yoga secara Fungsional
Dalam latihan yoga yang lebih mengedepankan fungsi nya, latihan akan berfokus pada kegunaannya dari pada “kesempurnaan” suatu pose. Sebelum melakukan suatu pose akan selalu di mulai dengan pertanyaan seperti : apakah tujuan dan manfaat pose yang akan saya lakukan? Tujuan dan manfaat bisa beragam di antaranya : Untuk meningkatkan kemampuan melakukan aktifitas sehari hari, seperti… Continue reading Yoga secara Fungsional
Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Tulang belakang yang sehat biasa nya ditandai dengan : 1. Kurang nya keluhan nyeri punggung. 2. Kemampuan bernapas penuh. 3. Kemampuan mengangkat beban yang berat tanpa rasa sakit. 4. Dapat melakukan gerakan memanjang ke depan, twist, gerakan memanjang ke belakang. 5. Dapat melakukan gerakan dalam range of motion penuh tanpa rasa sakit. Hal yang perlu… Continue reading Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Yoga dan Haid
Bagi yang sering mengalami nyeri saat haid alangkah baiknya melakukan latihan Yoga yang lebih banyak pergerakan untuk melancarkan sirkulasi pada fase Luteal ( hari ke 14 – 28 ) siklus menstruasi. Setidaknya latihan yoga dengan pergerakan seminggu menjelang menstruasi. Tetap melakukan Yoga saat Haid akan membantu meluruhkan darah. Lakukan yoga secara gentle. Bila masih dapat… Continue reading Yoga dan Haid