Di dalam latihan yoga yang perlu dilihat adalah keseimbangan dari kekuatan dan fleksibilitas. Kadang kita berlatih yoga hanya berlatih salah satu : hanya supaya otot menjadi fleksibel atau hanya menjadi kuat. Keutuhan sendi atau joint integrity akan di dapat dari latihan keseimbangan antara fleksibilitas dan kekuatan atau stabilitas. Setiap Range of Motion masing masing orang… Continue reading Menjadi Flexible dan Kuat
Month: July 2021
SI Joint
Sendi Sacroiliac atau SI Joint merupakan sendi yang stabil dan banyak ligament dan terletak antara sacrum dan kiri kanan pelvis bagian belakang. Ketegangan dari SI Joint termasuk yang sering menyebabkan nyeri punggung bawah. SI Joint ini mendukung seluruh berat dari tubuh bagian atas. Pergerakan dari SI Joint ini bisa simetris atau asimetris. Efek dari gerakan… Continue reading SI Joint
Penting nya latihan Mindfulness dalam Yoga
Kelenjar adrenal mempunyai dua bagian medulla dan korteks. Bila dalam situasi stress, kortisol, epinephrine ( adrenaline ), norepinephrine akan dilepaskan. Adrenaline dapat meningkatkan denyut jantung, dengan membuat pembesaran pupil mata. Latihan mindfulness, meditasi, pernapasan dalam yoga akan membuat endokrin, norepinephrine, dan kortisol yang berlebihan dalam tubuh tidak terjadi terms menerus. Jadi di sinilah penting nya… Continue reading Penting nya latihan Mindfulness dalam Yoga