Latihan Yoga sendiri di rumah akan tetap bisa dilakukan bila kondisi tidak memungkinkan untuk pergi ke luar rumah.
Latihan Yoga di rumah dapat dilakukan dengan beberapa gerakan dan pose yoga yang sederhana.
Gerakan utama dalam yoga di antara :
- Menekuk ke depan atau Forward Bend
- Menekuk ke belakang atau Back Bend
- Twisting
- Menekuk ke samping atau Side Bend
- Keseimbangan
- Inversion ( Kepala lebih rendah dari jantung )
Tapi tidak semuanya harus dilakukan bila memang punya sedikit waktu dan belum bisa pose advance seperti dalam inversion.
Yang terpenting dalam latihan di rumah baik itu sebentar atau pun lama, tercakup di dalam nya latihan :
- Pranayama ( pernapasan)
- Pemanasan
- Asana ( pose pose)
- Meditasi ( tidak perlu sampai meditasi yang sangat dalam, bila memang belum terlatih)
Medikia Yoga pernah mengadakan edukasi tentang Latihan Yoga di rumah, kegiatan dapat di lihat di link bawah ini :
