“Text Neck” head forward syndrome atau kebiasaan menundukkan kepala saat melihat ponsel, mengetik di komputer, atau menulis di tempat kerja sering terjadi pada orang – orang saat ini, baik itu yang bekerja di kantor ataupun yang sering menggunakan komputer dan telephone seluler nya. Kebiasaan ini kerap menjadikan posture tubuh menjadikan buruk. Kebiasaan menunduk dalam waktu… Continue reading Text Neck syndrom
Month: June 2021
Yoga Saat Isolasi Mandiri
Saat merebaknya kasus covid 19, banyak yang harus isolasi sendiri di rumah karena hasil swab antigen dan PCR menunjukkan terdeteksi nya virus. Bila memang tidak ada gejala yang mengganggu dan kondisi pada umumnya semua baik, tetap berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga yang cukup ringan seperti Yoga dapat menjadi pilihan. Tapi pastikan dulu… Continue reading Yoga Saat Isolasi Mandiri
Latihan Yoga di Rumah
Latihan Yoga sendiri di rumah akan tetap bisa dilakukan bila kondisi tidak memungkinkan untuk pergi ke luar rumah. Latihan Yoga di rumah dapat dilakukan dengan beberapa gerakan dan pose yoga yang sederhana. Gerakan utama dalam yoga di antara : Menekuk ke depan atau Forward Bend Menekuk ke belakang atau Back Bend Twisting Menekuk ke samping… Continue reading Latihan Yoga di Rumah
Yoga untuk Kesehatan Sendi
Range of Motion menggambarkan sejumlah kemampuan per gerakan dari masing masing sendi. Setiap sendi di badan mempunyai rentang normal yang sayangnya akan menurun seiring bertambahnya usia, terutama jika kita kurang bergerak. Tampa pencegahan yang baik, sendi akan kaku, nyeri, cedera dan kemampuan untuk menikmati aktifitas fisik berkurang. Sebuah studi menunjukkan bahwa kita sering hanya menggunakan… Continue reading Yoga untuk Kesehatan Sendi
Sun Salutation
Sun Salutation atau Suryanamaskar merupakan gerakan mengalir yang bisa digunakan sebagai pemanasan sebelum memulai latihan Yoga. Gerakan Sun Salutation ini juga bisa dilakukan sendiri tanpa diikuti pose yoga selanjutnya bila kita hanya punya waktu sebentar untuk latihan. Gerakan Sun Salutation ini sesuai dengan namanya lebih banyak dilakukan pada pagi hari saat matahari mulai terbit. Pengulangann… Continue reading Sun Salutation