Yin Yoga adalah tipe yoga yang mengacu pada TCM ( Traditional Chinese Medicine ) di mana setiap pose yang dilakukan berdasarkan pada jalur meridian di dalam tubuh.
Untuk sebuah pose ditentukan target area mana yang dituju kemudian diberikan stress kepada target area tersebut.
Stress di sini yang dimaksud adalah dengan memberikan streching, kontraksi dan kompresi. Tapi untuk Yin Yoga sendiri lebih banyak memberikan stress dalam bentuk stretching atau peregangan.
Props atau alat bantu yoga seperti balok, tali, dan bolster akan membantu otot menahan satu pose sehingga cukup nyaman dilakukan.
Props ini sendiri juga dapat menambah atau mengurangi intensitas stress pada target area tersebut jika diinginkan.
Tujuan dari sebuah pose Yin adalah memberikan stress pada persendian ( ligamen dan tendon ) yang mana membutuhkan kondisi otot yang relaks.
Otot yang bukan merupakan target area dapat di aktifkan jika memang diperlukan.
Dalam Yin Yoga lebih ditekankan untuk berdiam diri dalam sebuah pose yang ditahan dalam waktu 2 sampai 10 menit.
Durasi waktu untuk menahan pose yang diperlukan memang cukup lama karena butuh waktu lama untuk membuat perubahan dari jaringan.
Mantap ilmunya dok
Terimakasih Bu